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★ 잠안올때 호흡법! 478 따라해보세요! ★ 오늘은 각 상황별 호흡법에 대해서 알려드릴텐데요. 숨쉬는것에 따라서 기분도 변화되고 몸도 변화된다는 사실! 특히나 오늘은 잠안올때 활용하기 좋은 호흡법에 대해서 알려드릴게요^^ 잠안올때 호흡법 잠안올때 호흡법으로는 478호흡법이 있는데 들어보셨나요?? 하버드 의대 교수가 고안한 호흡법으로 이렇게 따라하면 1분만에 잠들 수 있다고해요!!! 물론 개개인의 차이는 있겠지만 진~짜 잠이 안온다면 한번쯤 해볼만한 간단한 호흡법이랍니다. 1. 입을 다물고 코로 4초동안 숨을 들이쉰다. 2. 7초동안 숨을 참는다. 3. 후~~소리를 내며 8초동안 입으로 숨을 뱉는다. 이렇게 하실때는 혀는 움직이지 않도록 해주세요. 폐에 산소가 많아지면서, 신경이 점점 편안해지는 효과라고..